خیلی از ورزش‌ها و تمرین‌هایی که برای سلامت جسم و روان توصیه می‌شوند، از قرن 19 میلادی به این طرف ابداع شده‌اند. مدیتیشن یکی از معدود تمرین‌هایی است که از…
ادامه مطلباضطراب پس از تروما در افرادی ایجاد می‌شود که یک رویداد تکان‌دهنده و تاثیرگذار را از سر گذرانده باشند. این‌که یک موضوع آسیب‌زا در شما احساس ترس ایجاد کند، کاملا…
ادامه مطلبحتماً برای شما هم پیش آمده است که موقع درس‌خواندن یا کارکردن، سراغ گوشی‌تان بروید یا به چیزهای مختلف فکر کنید؛ بعد از یک ساعت متوجه می‌شوید که هنوز نتوانسته‌‌اید…
ادامه مطلبدر کاسۀ سرتان رشته‌ای از افکار وجود دارد که مدام در حال تکرار هستند؟ آیا این افکار دربارۀ تجربیات و احساسات منفی‌اند؟ اگر جواب شما به این دو سؤال مثبت…
ادامه مطلبحتماً برایتان پیش آمده است که از شرایط، رخداد یا اتفاقی نگران شوید. متأسفانه در زندگی مدرن داشتن استرس و اضطراب کاملاً طبیعی محسوب می‌شود. به همین دلیل، این دو…
ادامه مطلبدنیایی که ما در آن زندگی می‌کنیم بسیار بزرگ است؛ بزرگ و پیچیده. خبرهایی که همه‌روزه ما را بمباران می‌کنند، مشکلات شخصی که هرکدام از ما در زندگی خود تجربه…
ادامه مطلبدرمان اضطراب زمانی اهمیت پیدا می‌کند که می‌بینید مدام در زندگی شخصی‌تان با علائمی همچون استرس، بی‌قراری، عصبانیت، نشخوار فکری، ترس و درد قفسه سینه مواجه هستید. این‌ها باعث می‌شوند…
ادامه مطلبما عادت داریم که افراد را به‌طورکلی در دو دستۀ مجزا قرار دهیم: افراد درونگرا: کسانی که همیشه در انزوای شخصی خود به سر می‌برند و خجالتی‌‌اند. افراد برونگرا: کسانی…
ادامه مطلبگاهیاوقات افراد این دو عبارت را سهواً به‌جای یکدیگر به کار می‌برند. شاید تعجب کنید، اما استرس با اضطراب یکسان نیست. با شناخت و درک تفاوت استرس و اضطراب، می‌توانیم بهتر…
ادامه مطلب