تعداد : 10 مشاور
ممکن است بارها به خودتان این تذکر را داده باشید: «حواست باشه وقتی عصبانی می‌شی، کار اشتباهی نکنی!» اما دقیقاً در هنگام بروز خشم و عصبانیت دکمۀ مدیریت خشم در ذهن شما کاملاً خاموش می‌شود و کارهایی می‌کنید که بعداً از آن پشیمان میشوید. شما تنها نیستید، همان‌طور که می‌دانید بسیاری از نزاع‌ها، قتل‌ها، فرارهای از خانه، حوادث و... در زمان بروز خشم اتفاق می‌افتد. برخی از این اتفاق‌ها را میتوان تاحدی جبران کرد و بخشی دیگر به بهای جان افراد تمام می‌شود.
اگر از همۀ کسانی که به‌نوعی درگیر پیامدهای خشم ناگهانی شده‌اند بپرسیم که دوست داشتی چه کار دیگری می‌کردی، اولین پاسخ آن‌ها «بلدبودن روش کنترل خشم و پرخاشگری» است.
اگر فکر می‌کنید که وقتی عصبانی میشوید، تمام مردم دنیا هم حریفتان نیستند، به جای درستی سر زده‌اید. متخصصان و روانشناسان سامانۀ یاری وی همین حالا می‌توانند با شما گفتوگو کنند.
خشم از آن دسته احساساتی است که مرز بسیار باریکی میان مفید و مضر بودن آن میتوان کشید. وقتی متوجه خیانت همسرتان میشوید، قطعاً بهشدت عصبانی میشوید، اما اولین اقدام پس از بروز عصبانیت، بسیار تعیینکننده است. ممکن است به او ناراحتی خود را ابراز کنید و بگویید میخواهم تنها باشم یا ممکن است پرخاشگری کنید و برخورد فیزیکی داشته باشید. یکی میتواند به دریافت مشاوره، پیداکردن دلایل خیانت و تصمیم منطقی منجر شود و دیگری میتواند شما را به ادارۀ پلیس و بیمارستان و... بکشاند.
در نظر داشته باشید که عصبانیت یک احساس طبیعی است، نباید خود را برای عصبانی‌شدن سرزنش کنید، اما دفعات و نوع عصبانیت و نحوۀ بروز خشم ملاک مهمی برای تشخیص سلامت روانی افراد است. ریشۀ تمام خشم‌ها ترس، نگرانی و ناتوانی در برابر موقعیت‌ها و فشارهای خارجی است و فقط یادگیری روش‌های مدیریت خشم میتواند به ما کمک کند.
درمان خشم و پرخاشگری غالباً با راهکارهای عملی برای مدیریت خشم به نتیجه می‌رسد، اما ممکن است برخی از افراد به درمان‌های دارویی و بررسی‌های بیشتر دربارۀ سایر اختلال‌های روانی نیاز داشته باشند.
وقتی خشم به پرخاشگری می‌رسد، روابط عاطفی و اجتماعی شما به بن‌بست می‌رسد. برخی از افراد، عصبی و پرخاشگر بودن را ویژگی جدایی‌ناپذیر خود عنوان میکنند و گمان میکنند که دیگران باید آن‌ها را به همین شکل بپذیرند، حال آنکه پرخاشگری و نداشتن کنترل خشم نشان از یک اختلال و مشکل درونی است. خوشبختانه راهکارهای عملی برای مدیریت خشم وجود دارد.
نمیتوان انتظار داشت که با خواندن راهکارهای مدیریت خشم، مهارت کنترل خشم را کاملاً یاد بگیریم. برای مدیریت موقعیتهای پرتنش در روابط عاطفی، اجتماعی و خانوادگی، دریافت مشاوره از روانشناسان ضروری است. شما میتوانید در سامانۀ یاری وی با بهترین متخصصان حوزۀ روانشناسی بهصورت آنلاین، تصویری و چت متنی گفتوگو کنید.
روانشناسان یاری وی در هر ساعت از شبانه‌روز در دسترس شما هستند.
سلام من 19 سالمه اما چون از بچگی تحت فشار زیادی بودم خیلی امد عصبی ای شدم و همش حرص میخورم . میتونید قرص ارامبخش پیشنهاد بدید به من؟
1400/08/08
سلام و وقت بخیر. در ارتباط با مشکلتون حتما لازمه که جلسه تراپی داشته باشید و ابتدا با روانشناس درمان رو شروع کنید . اغلب اوقات جلسات روانشناسی کفایت میکند و نیازی به مصرف دارو نیست. اما اگر طبق تشخیص روانشناس نیاز به مراجعه به روانپزشک باشه حتما بهتون اعلام میکنند.
خیلی عصبی و بداخلاقم چیکارکنم؟ اینجوری نبودم بعد مهاجرت اینجوری شدم، خیلی حساسم و به اتفاقا و حرفا اهمیت میدم و عصبی میشم. بخاطر یه حرف بی اهمیت اونقدر حرص میخورم که قلبم درد میگیره خونوادم ازم خسته شدن شوهرمم همینطور.پسرمم بماند که چقدر اذیتش میکنم طفل معصومو. نمیدونم چیکارکنم؟
1400/07/27
سلام وقت بخیر. مشکلی که دارید لازمه توسط روانشناس بررسی و ریشه یابی بشه و پس از اون با جلسات درمانی حالتون به سمت بهبودی و آرامش بره. حتما در این زمینه از روانشناسان متخصص ما در حوزه مسائل فردی کمک بگیرید. میتونید جهت آشنایی با روانشناسان کلیپ معرفیشون رو مشاهده بفرمایید و پس از اون فرایند ثبتنام و رزرو رو انجام بدید. هرجایی هم به مشکل برخوردید میتونید از طریق پشتیبانی با همکاران ما در ارتباط باشید.
کاربر بدون نام
سلام من معمولا خیلی دیر عصبانی میشم و صبرم زیاده ولی وقتی فشار خیلی زیاد روم باشه یک دفه از کوره در میرم و تلافی تموم تحملام رو با عصبانیت باید خالی کنم چون احساس سنگینی میکنم واینطوری بعدش حالم بدتر میشه چون کاری ک تو عصبانیت انجام میدم اصلا با روحیات من سازگاری نداره و تا تو شرایط خیلی خیلی بد قرار نگیرم میتونم خشم خودم رو کنترل کنم
1400/11/26