تعداد : 12 مشاور
کودکی خود را به خاطر دارید؟ آن زمان که بدون هیچ اضطرابی بازی میکردید، حرف میزدید و از آیندهتان تصوری نداشتید. به مرور زمان، اضطرابهایی نظیر امتحان، درس، مسابقه و... جای آن حس سرخوشی و خوشحالی را گرفتند و حالا بسیاری از افراد، با استرس و افسردگی ناشی از آن زندگی میکنند. اما این موضوع، تنها نگرانی انسان نسل جدید نیست. تعارضها و تمایلات ما، آشفتگی محیط و فشار روانی در زندگی و کار، گاهی به بروز چالشهایی منجر میشوند. چالشهایی که در صورت عدم پیگیریشان با عواقب جبرانناپذیری مواجه خواهیم بود. علائم فیزیکی اضطراب شدید را میشناسید؟ راه رفع استرس را میدانید؟ نگران نباشید، برای هر مسئلهای راهکاری وجود دارد.
فقط کافی است:کار را به کاردان بسپارید وکاردان خوب را از ما بخواهید
حتماً علائم فیزیکی اضطراب شدید را به خاطر بسپارید و در صورت مشاهدۀ آنها، از مشاوره فردی کمک بگیرید:
این علائم برای شما آشنا هستند؟ همین حالا برای درمان استرس و اضطراب بهصورت آنلاین، اقدام کنید
برای رفع استرس چه باید کرد و درمان استرس چیست؟
حالا که با علائم استرس عصبی آشنا شدید، زمان ارائۀ راهکار برای درمان و رفع استرس است. راهکارهایی که توسط بسیاری از افراد تأیید شدهاند و میتوانند به درمان استرس و اضطراب شدید کمک کنند، عبارتاند از:
یکی از راههای اصلی برای درمان استرس و اضطراب شدید، ورزشکردن است. ورزشکردن در بلندمدت، به رهاسازی اندروفین کمک میکند و روحیۀ شما را بهبود میبخشد. همچنین، کیفیت خواب شما را بهبود میدهد و به رفع استرس کمک میکند. وقتی بهطور منظم ورزش میکنید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت و ذهنتان سلامت بیشتری دارد.
کافئین نوعی محرک اعصاب است که در قهوه، چای و نوشیدنیهای انرژیزا یافت میشود. تحقیقات نشان میدهد که مصرف زیاد کافئین میتواند با افزایش استرس رابطۀ مستقیم داشته باشد. درعوض، بهجای مصرف کافئین، دمنوشهای گیاهی مثل سنبلالطیب، چای سبز و گلگاوزبان را نوش جان کنید.
دریافت حمایت اجتماعی از افرادی که دوستشان دارید، یکی دیگر از راههای رفع استرس است. پژوهشها نشان داده است که گذراندن وقت با دوستان و اقوام، به رهاسازی اکسی-توسین، بهعنوان نوعی مسکن طبیعی بدن کمک میکند. همچنین محققان اعلام کردهاند که احتمال بروز افسردگی و اضطراب در افرادی که روابط اجتماعی کمتری دارند، بیشتر است.
درمان استرس و اضطراب شدید با کمک موسیقیهای آرامشبخش بهسرعت انجام میشود. پس ساعاتی از روز را به شنیدن موسیقیهای آرامشبخش اختصاص دهید.
درست است که تمام عوامل استرس در کنترل ما نیست، اما میتوان برخی از آنها را تحت کنترل گرفت. یکی از راههای رفع استرس، تقویت مهارت نهگفتن است. درصورتیکه وظایفی بیش از توان شما روی شانههایتان گذاشته شده است، به آنها نه بگویید!
درمان استرس و اضطراب شدید، راهکارهای بسیار دیگری نیز دارد. میخواهید با سایر روشهای رفع استرس آشنا شوید؟ از مشاوره فردی کمک بگیریددرصورتیکه درمان استرس و اضطراب شدید را جدی نگیرید، با خطر ابتلا به افسردگی روبهرو خواهید بود.
افسردگی یکی از عوارض اصلی عدم پیگیری درمان استرس و اضطراب شدید است. علائم افسردگی عبارتاند از:
همانطور که مشاهده کردید، علائم افسردگی و استرس با هم تشابهاتی دارند. افسردگی شدید میتواند مشکلات بسیاری به وجود آورد. خودکشی یکی از اصلیترین عواقب عدم پیگیری افسردگی است. پس باید برای درمان آن، بهموقع اقدام کرد.مسائل فردی که ممکن است با آنها روبهرو شویم، کم نیست! اما با یک همراهی همهچیز حل میشود.
یاری وی، مشاوره تخصصی برای درمان استرس و اضطراب آنلاین. به کمک سامانۀ یاری وی میتوانید با متخصصان مسائل فردی در ارتباط باشید. بدون نیاز به مراجعۀ حضوری، در محل زندگی، کار و یا هر موقعیتی که قرار دارید، برای درمان اضطراب و استرس آنلاین اقدام کنید.
افسردگی و علائم آن را جدی بگیرید و مطئمن باشید با کمکگرفتن از یک مشاور میتوانید با تمام مسائل زندگی، در کمال آرامش روبهرو شوید. سری به صفحۀ مشاوران بزنید و برای دریافت مشاوره، از میان آنها انتخاب کنید. فقط یکبار زندگی میکنید،حق زندگیِ با آرامش را از خودتان نگیرید.
سلام من دچار اضطراب و استرس زیادی هستم و خارج از ایرانم چه کمکی میتونید به من بکنید
1400/09/09
سلام وقت بخیر. برای رهایی از استرس و اضطراب باتوجه به اینکه منشا استرس و اضطراب شما چه چیزی هست، روانشناس میتواند راه حل های خوبی ارائه بدهد. شما میتوانید بعد از ثبتنام داخل یاری وی از خدمات ما استفاده بفرمایید. و در صورتی که به راهنمایی بیشتری نیاز داشتین میتونید از طریق پشتیبانی با ما در ارتباط باشید.
سلام من ميتونم با روان شناس كودكان صحبت كنم ؟
1400/08/24
سلام. وقت بخیر. جهت ارتباط با روانشناسان حوزه کودک و نوجوان لطفا ابتدا از طریق لینک زیر فرایند عضویت را انجام دهید. و پس از آن میتوانید با روانشناس مدنظرتون جلسه رزرو کنید.
https://my.yariway.com/login
سلام خسته نباشید من خیلی ادم بی روح و ساکتیم و نمیتونم با مردم راحت حرفف بزنم تو جمع و این زندگیمو نابود کرده.باید چیکارکنم؟ خیلی هم خجالتیم
1400/07/06
سلام. وقت بخیر. متوجه احساستون هستم. شما فرد درونگرایی هستید و علاوه بر اون اعتماد به نفس پایینی هم دارید. به شما توصیه میکنم حتما در رابطه با این مشکلتون با روانشناسان فعال ما در حوزه مسائل فردی و یا اعتماد به نفس در ارتباط باشید.
چطور میتونم ثبت نام کنم؟
1400/06/17
سلام
وقت بخیر
برای ثبتنام میتونید از طریق لینک زیر اقدام کنید.
https://my.yariway.com/register
کاربر بدون نام
Very great post. I just stumbled upon your blog and wanted to mention that I have truly enjoyed browsing your weblog posts. In any case I will be subscribing for your rss feed and I am hoping you write once more very soon! aid ukraine
1401/03/31